SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Rozbudowa mięśni, 21 lat ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo zle poki nie poprawisz techniki poty nie ma co mówić o ciagu dalszym, rob bez ciężaru, rece w gore, nie podstawiaj sobie nic pod piety. Pierw zrób HIM i HAM solidnie z naszego posta dla połamańców i rób go codziennie. w ogole czy byłas u fizjoterapetu na masażu? jezli nei to polecam sie przejść na rozluznienie przykurczów. Najlepiej robiac [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5925 Data: 2013-01-28 13:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawą kształtowania sylwetki, w tym budowy masy mięśniowej jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego co piszesz, to nie ma nic w tym kierunku, a Ty zbliżasz się z poziomem tkanki tłuszczowej do lekkiej otyłości. Sugeruję przemyśleć swoje postępowanie, ustalić prawidłowy cel treningowy, ułożyć dietę, trening i wrzucić je do analizy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2024-02-01 08:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak trenować

    Post
    Sztuki Walki

    Ja jeszcze chcialbym dodac jedna rzecz. Jak pojdziesz na 1 trening, to pewnie sie okaze, ze nie masz sily i wogole jakies chuchro ci robi itp. Wielu poczatkujacych ma wtedy odruch: musze byc silniejszy! I ida na silownie, wala tony zelaza, zeby te sile uzyskac. A to jest blad. Bo jak nic nie umiesz - to bedziesz przegrywac. BJJ to nie okladanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2008-08-10 22:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnia deska ratunku!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta redukcyjna nie mów, że nie ma na forum nic o low carb Trening FBW Full Body Workout, trening aerobowy to klucz do sukcesu :D Pare linków: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-11-08 15:41:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam chude nogi :( POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sensu - będziesz trenować tylko nogi, z tego racji organizm nie będzie miał bardzo zwiększonego zapotrzebowania kalorycznego (mam na myśli po prostu jeden średni posiłek potreningowy i raczej nic więcej, ale o tym później). Napiszę coś więcej ale muszę wiedzieć jak pracujesz, jak się mniej więcej odżwyiasz, kiedy masz jakie posiłki i o której [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 16:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak przyrostu sily na klatce piersiowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła nie idzie bo to co robisz nie ma nic wspólnego z treningiem typowo siłowym, trening na siłe to nie tylko wycisk, potrzebne są ciężkie martwe ciągi, ciężki trening barków i nóg.Ćwiczymy częściej ale z mniejszą objętością, tygodniowo 14 - 16 serii,dodatkowo prawidłowe mostkowanie i jeszcze wiele innych zasad treningu siłowego.Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2014-12-30 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningoey na siłe do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    A kiedy Będe mogł już trenować na siłe?? I jaki plan najlepiej zebym sobie ułożył teraz (jak nie na siłe no to jaki??) I jak niema wspolnego ten plan nic z siłą, robiłem wszystko wegłog wskazowek (8-10serii na duże partie, 6-8serii na małe partie, 1-6 powtorzeńw serii i trening na dużych obciązenich) co w takim razie zrobiłem źle?? Prosze o odp.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2009-02-05 11:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bokserski

    Post
    Sztuki Walki

    ,,Własną rękę" to se powybijasz nie odpowiednim treningiem, np. na worku itp i nic się nie nauczysz za dużo. no chyba że ten ,,twój" trening ma na celu rozładowanie nadmiernej energii itp rób jak Ci radzi "d0l4r99" Zmieniony przez - aleg w dniu 2008-12-21 18:32:35

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 18:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZYBKA POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 2kg w ci agu godziny. Leci Ci jednak wszystko: mięśnie, siła, wytrzymałość itd. Najpierw przygotowujesz się i na 4 dni przed ważeniem nie jesz węglowodanów; posiłki małe, trening intensywny. Na 24h przed ważeniem nic nie pijesz i nic nie jesz. robisz sobie kilka sesji wysiłkowych w ubraniu w saunie tak by sie odwodnić. Po ważeniu musisz POWOLI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-05-18 21:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08 Też jestem zdziwiona, jakaś oporna materia ze mnie;-) CYKL 3 - tydzień 1 dzień 1 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12 kg ciężar ok, ostatnia seria ciężko było robić bez zatrzymania w górze, (miałam dylemat czy te 4 sekundy [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-05-07 20:45:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/reziolki

    Post
    Ladies SFD

    CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 1 TRENING 1. MC 8x3 rozgrzewka 40kgx2x15 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/95kg/100kg/100kg fajnie szło, od 90 z paskami 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 wszystkie opuszczenia bez gumy, chociaż 2 ostatnie serie to już prawie spadałam jak kłoda 3. RDL 3x8 60kg/65kg/70kg dłonie nie chciały trzymać sztangi (po 4 poprawialam chwyt) [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15882 Data: 2013-05-27 14:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    IMHO taki trening spala tłuszcz, a podejrzewam, że w tym przypadku chodzi o spadek masy mięśniowej. W tym celu trzeba stosować trening anaerobowy (siłownia, lub serie sprintów - metoda HIIT) żeby niszczyć mięśnie, tj. żeby bolały na 2-3ci dzień, i ćwiczyć codziennie na bólu, żeby nie dopuścić do regenracji. Nic miłego .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2004-02-26 16:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ukierunkowany na siłę przy odpowiedniej diecie z lekkim dodatnim bilansem lub na zero i obserwacja jak reagujesz. Najlepiej wklej uzupełnioną ankietę bo trudno doradzić jakiś trening jeżeli nic o tobie nie wiadomo. Jakie masz testy sprawnościowe do wojska?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2017-07-11 19:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przytyc

    Post
    Dieta

    [...] sear lepiej idź poczytać bo widzę, że ciężko u Ciebie z wiedzą jeśli początkującemu dajesz juz kre-alkalyn. Autor postu jest początkujący jemu trzeba jedynie diety i dobrego treningu nic więcej. Chyba, że brakuje mu białka lub węgli to może uzupełnić gainerem albo jakimś białeczkiem. "Pazdan22" lepiej weź się za dietę (dział odżywianie) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2008-04-21 15:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Kup 16kg waga w sam raz na początek. Jako trening wprowadzający proponuje to co sugeruje Paweł jako plan minimum czyli 10 minut wstawania po turecku naprzemiennie oraz 20-30 minut wymachów. To są podstawy podstaw ja je opanujesz to nic nie będzie ci straszne. Kupujesz turniejowe czy żeliwiaki? Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-19 00:11:30

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 00:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Trudno powiedzieć to też jakieś obciążenie więc nie wiem co będzie ale jeżeli podczas treningów na siłowni nic ci nie wyskoczyło to powinno być dobrze. Trening z odważnikami to zdecydowanie wytrzymałościowy niż siłowy więc opór nie będzie tak duży. Bardzo dobry jest też poniższy plan składający się z podstawowych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 19:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    [...] bardzo mi się podoba - front squat - nieco słabiej Powyższe w podziale na ćwiczenia dynamiczne i ...nie wiem jak nazwać - powolne?? W dalszej części znajdują się plany treningowe. Kniżka okraszona jest zdjęciami Kenneth'a Jay'a (od VWC) i Missy Beaver - jako ciekawostkę dodam, że jest kilka razy wzmianka kierowana do kobiet - odnośnie rack [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 00:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis w dzień treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak były. Ręce wysuszone z żyłami bardzo widocznymi. Od miesiąca staram się zwiększać kalorykę dobijam do 2600-2700. Aktualnie zaczynam ćwiczyć 3x w tygodniu, intensywne treningi bez cardio. Zmienić coś w rozkładzie? Czy pozostać przy 120B 361W 75T. Zastanawiam się nad zwiększeniem tłuszczy, czy lepiej pozostać przy tym makro, aby się nie [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 23:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wspomaganie- Tiusipec

    Post
    Doping

    [...] rezultat kiedy jest się na redukcji i trenuje się niepełny rok 4) Rozumiem, że w gorączkowym poszukiwaniu haków na mnie zerknąłeś do wyszukiwarki i wyszperałeś pytanie o trening z kwietnia. Czy mam przez to rozumieć, że Ty od kwietnia jedziesz tym samym programem? A tak w ogóle to gratuluje Właśnie sięgnąłeś dna. Nie wyobrażam sobie nic [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2005-11-16 11:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mi się wydaje, że jednak trening siłowy to trening siłowy i nic tego nie zastąpi. Ale wiadomo, osoba która to trenuje będzie przy tym stała.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2013-08-10 14:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)